Уже который год возле ГУМа заливают небольшой по площади, но очень уютный и атмосферный каток в окружении древних стен, брусчатки и ярмарки.

Зима — это пушистый белый снег, объемные шапки и шарфы, запах и вкус сочных мандаринов, радостное предвкушение Нового года, ожидание чуда и, конечно же, катки. Уже в конце осени столица открывает сезон коньков, благо современные искусственные покрытия готовы принимать посетителей даже в плюсовую температуру.

В этом году власти пообещали организовать более полутора тысяч крытых и открытых ледовых площадок, на которых можно будет не только заняться спортом и отточить свое мастерство в исполнении пируэтов, но и насладиться красочными театрализованными программами для детей и взрослых, а также поучаствовать в мастер-классах профессиональных фигуристов.  

Тысячи москвичей и гостей города устремляются в парки, чтобы весело провести время всей семьей, вдоволь накататься, послушать музыку, пофотографироваться, вкусно поесть и проникнуться атмосферой счастья и праздника. За последние несколько лет активный образ жизни успел стать модной тенденцией, и все больше людей предпочитают проводить свои выходные, тренируясь в фитнес-центрах или на улице. Особой популярностью и любовью пользуется фигурное катание. И, как выясняется, не зря. Поговорим о том, чем полезен этот вид спорта, расскажем, как правильно выбрать коньки и подготовить их к новому сезону, а также пройдемся по главным московским каткам и выясним, что для нас приготовили их организаторы.

Катаемся и укрепляем здоровье

О том, что умеренные физические нагрузки полезны для здоровья, известно, пожалуй, всем и каждому, а если они еще и проходят на свежем воздухе, то их целительная сила возрастает в разы. Катание на коньках поможет справиться со стрессом и депрессией и принесет массу положительных эмоций. Мозг активно насыщается кислородом и работает эффективнее, а настроение повышается. Проведите воскресенье на катке, и понедельник перестанет быть днем тяжелым. О бессоннице можно будет и вовсе забыть.

Если вы новичок, не стоит стесняться своей неуклюжести. Все когда-то делали первые неуверенные шаги. Верьте в себя, уделяйте больше своего времени этому занятию или возьмите несколько уроков, и все начнет получаться, ваши движения станут увереннее, а фигура — грациознее. Несколько выходных на катке, и по окончании сезона вы уже будете судорожно искать крытый лед, чтобы не лишаться возможности предаваться любимому хобби даже летом.

За такой подход вам прежде всего скажет спасибо ваша талия. За один сеанс можно умудриться потратить до 500 килокалорий. Ваша сердечно-сосудистая система будет не менее признательна — сосуды будут мягко расширяться, способствуя снижению артериального давления, а сердечная мышца будет укрепляться вместе с остальными своими «коллегами».

Если вы или ваши дети страдаете сколиозом или остеохондрозом, то вам прямой путь на каток. Удерживать равновесие на льду — задача не из простых, требующая максимального напряжения мышц, отвечающих за поддержку позвоночника. Регулярные тренировки сделают вашу спину здоровее, и вы сами не заметите, как осанка улучшится. А еще балансирование на скользкой поверхности способствует развитию вестибулярного аппарата, что особенно актуально для детей, которых вечно укачивает в транспорте.

Доказано, что характерные для этого вида активности движения положительно влияют на состояние межсуставных хрящей, а значит, могут являться профилактикой артритов и артрозов у здоровых людей. При соблюдении техники безопасности, разумеется.

Кстати, о ней. При всех своих неоспоримых плюсах поход на каток может закончиться поездкой в травмпункт, если не соблюдать некоторые простые рекомендации.

Обзаведитесь специальной защитой. Ваш минимум — наколенники и налокотники. Не стесняйтесь ими пользоваться. Поверьте, окружающим нет до вас никакого дела. Они, как и вы, пришли сюда получить удовольствие и постараться не упасть.

Не нервничайте и не дергайтесь из-за того, что пока далеки от Алины Загитовой в своих навыках. Вы же не участвуете в специальном проекте, и на вас не направлены объективы десятков камер. Про отношение других катающихся к вашим неудачам — читайте выше.

Утепляйтесь правильно. Одежда должна быть теплой, желательно из современных тканей, которые не дают влаге задерживаться внутри, но не сковывают движений. Не забывайте про шапки и шерстяные носки.

Практически все крупные катки имеют на своей территории пункты проката инвентаря, но специалисты рекомендуют все же обзавестись собственной парой, особенно если планируете пользоваться ими на постоянной основе. К тому же это гигиеничнее и выгоднее. Расскажем, как выбрать правильные.

Покупаем коньки для новичка

Это может показаться странным, но не стоит сразу хвататься за профессиональные модели, даже если материальная возможность позволяет. Дело в том, что они в большинстве своем рассчитаны на езду в помещении, а при низких температурах (от -5 °С) могут потрескаться. К тому же в них по понятным причинам не предусмотрен слой утеплителя.

Начинающим рекомендуется отдавать предпочтение конькам фигурным, а не хоккейным, потому что их конструкция лучше справляется с задачей по сохранению равновесия. Однако нужно учитывать тот факт, что в носовой части на лезвии есть зубцы, которые помогают выполнять сложные дорожки шагов и прыжки, но те, кто пока не достиг такого уровня мастерства, могут по неопытности цепляться ими за лед. Обратите внимание на материал, из которого изготовлен ботинок: натуральная кожа всегда лучше искусственной, а стоит не намного дороже. Нога не будет потеть и, как следствие, мерзнуть, лишь стоит вам сделать передышку на несколько минут.

Если ваша цель — размеренное скольжение по залитому льдом парку, смело приобретайте прогулочные разновидности. Их отличает более мягкий и теплый сапожок, а держаться на ноге они могут как при помощи шнуровки, так и благодаря пластиковым застежкам, наподобие роликовых. Учтите, что последние, хоть и более удобны, но подвержены поломкам, которые влекут за собой покупку новой обуви.

В магазин отправляйтесь с носками, в которых планируете кататься, и осуществляйте примерку прямо в них. Как следует походите в обновке перед тем, как нести ее на кассу. Перед первым использованием придется воспользоваться услугой по заточке, так как новые экземпляры, как правило, тупые.

Главные катки Москвы

Местные власти стараются организовать специализированные площадки едва ли не в каждом дворе, но простое катание по кругу быстро надоедает, поэтому, если располагаете достаточным количеством свободного времени, предлагаем посетить центр столицы и крупнейшие рекреационные зоны, которые на зимний период превращаются в настоящее царство Снежной Королевы.

Город зимы на ВДНХ

30 ноября Выставка достижений народного хозяйства превратится в огромное пространство с площадками для кёрлинга, трассами для снегокатов и безопасными горками для «ватрушек». Посетителей ждут развлекательные программы в исполнении профессиональных актеров, зажигательные конкурсы и азартные викторины. Главный вход преобразится до неузнаваемости и станет светящимся порталом в волшебный мир, а привычная центральная аллея светящейся рекой проводит до огромной елки.

Покататься в свое удовольствие можно будет на катках «Цветник» и «Ракета». Первый рассчитан на одновременный прием до 1200 желающих и располагается между фонтанами «Дружба народов» и «Каменный цветок», второй — возле макета носителя «Восток» и вмещает почти 2500 катающихся.

Вся территория будет украшена к празднику. Открытие запланировано на 19:00. Оно будет ознаменовано выступлением знаменитого австралийского театра, концертами и грандиозным фейерверком.

«Лед» в Сокольниках

Уже открыл для жителей все свои пять тысяч квадратных метров залитого льдом пространства в окружении световых инсталляций и миллионов разноцветных огней. К вашим услугам два проката коньков, пункты общественного питания, в которые можно заходить, не переобуваясь. Для любителей быстрой и экстремальной езды предусмотрены специальные сеансы скоростного катания вечером в четверг. Осваивать азы новичкам помогут милые ассистенты-опоры в виде забавных северных животных. Имеется возможность купить абонементы.

«Фабрика счастливых людей» в Парке Горького

Название было придумано фантастом Гербертом Уэллсом после посещения этого замечательного места. Лед здесь будет напоминать конвейер с неоновой подсветкой и гигантской трубой, возле которой получатся самые эффектные фотографии. Все пространство будет наполнено светом, музыкой, в том числе живой. Из необычного: представительницы прекрасного пола смогут взять в прокат коньки с искрящейся в темноте шнуровкой.

Красная площадь

Уже который год возле ГУМа заливают небольшой по площади, но очень уютный и атмосферный каток в окружении древних стен, брусчатки и ярмарки, так похожей на традиционные европейские. Сеансы длятся по часу с тридцатиминутным перерывом на восстановление покрытия.

Помимо перечисленных платных зон, многие парки предоставляют свои площадки совершенно бесплатно. Среди них:

• каток Дружбы в парке 50-летия Октября, (улица Удальцова, дом 22);
• Гончаровский парк (Гончаровская улица, дом 6);
• каток «Лаборатория льда» в Воронцовском парке, (Воронцовский парк, дом 1);
• парк на Ангарской улице (улица Софьи Ковалевской, владение 1);
• парк «Дубки» (улица Дубки, дом 7);
• каток «Free of Charge» в парке Северного речного вокзала, (Ленинградское шоссе, дом 51).

На фото: Юлия Горшкова
Фото: Антон Гердо, "Вечерняя Москва"